长时间盯着手机屏幕，眼睛感到疲劳模糊是很常见的问题。这里有一些简单有效的缓解方法，你可以试试看：
1. 遵循“20-20-20”法则：每使用手机20分钟，就抬头看至少20英尺（约6米）以外的物体，持续至少20秒。这能帮助眼睛放松，减少聚焦压力。
2. 保持适当距离：将手机屏幕放在距离眼睛至少30-40厘米（约一臂长度）的地方，屏幕尺寸越大，保持距离可以越远。
3. 调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到与周围环境光线相匹配，不要过亮或过暗。可以开启“夜间模式”或“护眼模式”，减少蓝光刺激。
4. 注意姿势：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放。确保屏幕中心与视线平行或稍低。
5. 有意识地多眨眼：盯着屏幕时，眨眼频率会不自觉地减少，导致眼睛干涩。提醒自己多眨眼，保持眼球湿润。
6. 使用人工泪液：如果眼睛干涩，可以在医生或药师指导下使用不含防腐剂的人工泪液来缓解不适。
7. 定时休息：除了“20-20-20”法则，每隔1-2小时，起身活动一下，让眼睛彻底离开屏幕，看看远处，做做眼保健操。
8. 增加环境湿度：在干燥的环境中使用手机，空气湿度低会加速眼睛水分蒸发。可以使用加湿器增加室内湿度。
9. 考虑防蓝光眼镜或屏幕膜：虽然效果因人而异，但防蓝光眼镜或屏幕膜可以在一定程度上减少蓝光对眼睛的刺激。
10. 定期检查视力：确保你的眼镜或隐形眼镜度数是准确的，不合适的度数会加重眼睛负担。
试试这些方法，看看哪些对你最有效！别忘了，保护眼睛健康，需要持之以恒。