红枣虽好，但并非人人适宜。以下几类人群应少吃或避免食用红枣：
1. 糖尿病患者：红枣含糖量较高，升糖指数也不低，糖尿病患者食用后可能导致血糖快速升高，不利于血糖控制。
2. 消化不良者：红枣质地较为滋腻，且含有的膳食纤维较多，过量食用可能加重胃酸分泌，引起腹胀、消化不良，甚至胃痛。
3. 便秘患者：红枣的膳食纤维对缓解便秘有一定帮助，但若本身肠道功能较弱或便秘严重，一次性吃太多红枣可能产生反效果，加重肠道负担。
4. 容易上火的人群：红枣性温，偏温补，体内有湿热、积食或容易上火（如口舌生疮、咽喉肿痛）的人过量食用红枣，可能加重“上火”症状。
5. 对红枣过敏者：虽然少见，但有些人可能对红枣或枣皮过敏，食用后出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
6. 服用某些药物的人：如正在服用华法林（warfarin）等抗凝血药物的人群，红枣中的某些成分可能影响药物效果，需咨询医生。
总之，红枣虽是滋补佳品，但应根据自身体质适量食用。上述人群在食用红枣前最好咨询医生或中医师的建议。