喜欢武侠小说和武侠剧的中老年朋友们对“气海”这个词应该非常熟悉。原本，“气海”是内丹派修炼精气神的专门术语，如今在各派中都被广泛引用。
在构造中，“气海”位于身体前正中线上，准确来说，是在肚脐正中下1.5寸的位置。根据古人的观点，“气海”与生命活动有着极其密切的关系。它位于身体中心，是任脉、督脉和冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也直接或间接通过此输入本经，再转入相应的脏腑。“气海”是真气升降、开合的基地，对于男子藏精、女子养胎具有特殊的意义。
在《难经》中，“气海”被描述为“性命之祖，生气之源”，被认为是五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，以及水火交会之乡。许多养生专家都将“气海”作为锻炼、汇聚和储存真气的主要部位。
人的元气源于肾，藏于气海，通过三焦之道周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。身体的强弱、生死存亡，全都依赖于元气的盛衰。养生的重要一环就是保养元气。只有元气充实旺盛，才能调动身体的潜力，使真气在全身循环运行。而通过意守气海，可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实，畅通八脉，从而促进身体的健康长寿。
为了刺激气海穴，可以采用或艾灸的方法。通过腹式呼吸也可以达到保健的效果。日常生活中，人们通常采用的是胸廓起伏的呼吸方式，即胸式呼吸。这种呼吸方式使得肺的中下部得不到充分利用，也限制了氧气的吸入量。而腹式呼吸则是加大腹肌的运动，有意识地使小腹收缩，从而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧气的供应。正确的腹式呼吸应该是先放松腹部，用手抵住气海穴，然后徐徐用力压下。在按压的深吸一口气，再缓缓吐出。如此重复，可以强身健体，延年益寿。
