今日12时19分，我们迎来了二十四节气中的冬至。冬至这一天，北半球的白昼最短，太阳辐射最少，但由于地球表面的“积热”作用，现在还未到达冬季最冷的时期。
根据我市气象台的天气预报，冬至后我市气温将继续下降，尤其是早晚温差较大。预计未来一周，我市以阴间多云天气为主，25日左右可能会有一次降水过程，同时伴随降温和大风天气。平均气温维持在8℃左右，较历史同期略偏高，市民们需做好防寒保暖工作。
随着冬至的到来，我们也正式进入了传统的“数九寒天”，这标志着一年中最冷的季节已经开始。冬至也是冬令进补的绝佳时机，民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。
冬至养生有着悠久的历史，市民们可以通过多种方式来守护健康。在起居方面，建议早睡晚起，保持足够的睡眠；注意防寒保暖，特别是头部和足部的保暖；多晒太阳，促进钙的吸收。饮食方面，应结合自身体质选择适合自己的进补方式。对于老年人、儿童以及身体虚弱的人群，可以选择一些补而不腻的食物。坚果是冬季食补的好搭档，但需注意适量食用。
在情志方面，要保持安静、畅达、乐观的心态，避免过度劳神。在运动方面，由于冬季气温低，血管肌肉收缩，建议选择运动幅度较小的运动，如太极、八段锦等。老年人及患有呼吸道和心脑血管疾病的患者，应避免清晨运动，选择傍晚进行锻炼。
冬至是一个重要的转折点，小寒大寒期间是最冷的时期，各类疾病容易加重。患有心肺疾病的患者应注意保暖、避免油腻食物、适度运动并坚持服。冬季也是呼吸道疾病的高发期，中医防治方法主要在于补肺润肺、健脾补肾等。市民们可以根据自身情况选用不同的材茶饮来增强抵抗力。
