你感觉没精神、身体像被掏空，这确实是很多人会遇到的困扰，通常可能由多种因素导致：
1. 睡眠问题：长期睡眠不足、睡眠质量差，或者睡眠不规律，都会直接导致白天精神不振，身体感觉疲惫。
2. 压力过大：无论是来自工作、学习还是生活方面的压力，如果长期得不到有效缓解，会消耗大量的心理和体力资源，让人感到“被掏空”。
3. 饮食不均衡：营养摄入不足或不均衡，比如缺乏蛋白质、铁质、维生素b12等，或者过多摄入高糖、高脂肪、加工食品，都可能导致能量不足、精神萎靡。
4. 缺乏运动：久坐不动的生活方式会降低身体的活力和耐力，使人更容易感到疲劳。
5. 情绪问题：持续的情绪低落、焦虑、抑郁等负面情绪，会极大地影响人的精神状态和身体感受。
6. 潜在健康问题：某些慢性疾病，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、慢性疲劳综合征、心脏疾病等，也可能引起类似的症状。此外，感染后的恢复期也可能感觉特别虚弱。
7. 过度消耗：可能是近期经历了体力或脑力的过度消耗，身体需要时间来恢复。
建议你可以尝试：
保证充足且规律的睡眠：尽量在晚上11点前入睡，营造良好的睡眠环境。
调整饮食结构：多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质，少吃垃圾食品。确保饮水充足。
规律运动：每周进行几次适度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于提升精力。
管理压力：找到适合自己的减压方式，如冥想、听音乐、与朋友聊天、培养爱好等。
关注情绪变化：学会识别和接纳自己的情绪，必要时寻求心理支持。
适度休息：在感到疲惫时，给自己一些休息时间，避免过度劳累。
必要时就医：如果症状持续存在或加重，或者怀疑有潜在的健康问题，建议及时去看医生，进行身体检查，明确原因。
希望这些建议能帮到你。照顾好自己很重要！